In zestig dagen uit je burn-out
Neurosocioloog Ellen Botman en transpersoonlijk psycholoog Caro Botman zijn zussen en experts in hun eigen vakgebied. Acht jaar geleden besloten ze onder het genot van een drankje op een terras in het charmante Rome hun expertises samen te voegen en te kijken of dit mensen kan helpen uit een burn-out te komen of stressvolle situaties aan te gaan. Spannend, omdat de heftigheid van hun gecombineerde expertise mensen ook van de sokken kan blazen. Ze testten hun methoden in samenwerking met een client die in vijf jaar tijd twee burn-outs beleefde. De dame in kwestie liep dolgelukkig de deur uit en zit nu – acht jaar later – nog steeds lekker in haar vel. Toen wisten de zussen het zeker. Dít is life changing.
De zussen Botman ontwikkelden hun behandelingen door en werden opgeleid door neurowetenschapper Joe Dispenza uit Amerika. Ellen: ‘De reden dat we de Happy Brain Clinics acht jaar geleden begonnen zijn is omdat we zagen dat veel mensen aan het worstelen waren met het leven. We vroegen ons af hoe het leven nu leuk kon zijn en blijven. En zagen in dat dit kan door je onderbewustzijn op te ruimen! We gingen in opleiding en verdiepten ons in de materie. Caro is expert op gebied van de zogeheten subliminal transformation & integration en ik op gebied van onze systemische sessie. Je zou het íedereen gunnen bij ons op de bank te komen liggen. Liggend kom je snel tot je onderbewuste in combinatie met onze vragen.’ Vooraf doe ik een test die me per mail toegestuurd wordt. Om me een idee te geven van het proces wanneer je je aanmeldt bij Happy Brain Clinics. Het is een test die meet op twintig punten. Die zegt ook iets over hoe je in het leven staat en je persoonlijkheidskenmerken en niet alleen over stress. Deze punten komen uit de literatuur en zijn punten op basis waarvan mensen stress ontwikkelen als het níet goed gaat. Als je op één van die punten wat lager scoort dan is dat de reden om stress te ervaren en uiteindelijk een burn-out te krijgen. Dus deze test is ook preventief inzetbaar. Stress en stress management zijn punten waar ze bij Happy Brain Clinics heel goed naar kijken.
Beroepsziekte nummer 1
Niet voor niets! Want stress op het werk is beroepsziekte nummer één. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische aandoeningen. De expertise van de Happy Brain Clinics zit ‘m in het verhelpen en soms ook voorkomen van een burn-out. Zij geven de werkgever zelfs de garantie een werknemer met zestig dagen weer op de been te krijgen. Ellen legt uit dat dit fysiologisch mogelijk is, maar dat beterschap na negentig dagen zéker optreedt. Je zou denken dat wanneer je overloopt je bijkomt van rust. Niets blijkt minder waar. Om binnen een schappelijke tijd over een burn-out heen te komen en je weer mens te voelen, dien je er actief mee aan de slag te gaan. Een beetje praten over je problemen doet niks voor je hersenen. Sterker nog; het blijkt het érger te maken. Juist het legen ervan blijkt succes te hebben! Ellen: ‘Gemiddeld valt iemand met burn-out negen maanden uit. En dat hoeft niet als je sneller goed gaat behandelen. In de reguliere behandeling gaan mensen naar een coach of psycholoog om erover te praten. Terwijl praten nou net dátgene is wat niet meer lukt wanneer je burn-out bent, omdat je hersenen niet goed werken. Praten is juist schadelijk om te doen, het gaat niet helpen en het kan zelfs tegen je gaan werken. Je moet die hersenen op een andere manier aanpakken. Die moet je “schoonmaken”. Vaak zitten mensen die bij ons komen al drie maanden thuis. Volgens protocol moeten ze volgens de bedrijfsarts weer aan de slag en dan raken ze in paniek. Het goede nieuws is dat iedereen te helpen is. Oók als je al vijftien jaar op en af burned-out bent geraakt. De positieve noot is dat de hersenen neuroplastisch zijn en dat betekent dat ze zich altijd kunnen aanpassen. Hoe lang je ook burn-out bent, hoe jong of oud je ook bent.’
De sessies
De neurofysiologische stressinterventies die bij Happy Brain Clinics worden toegepast hebben Ellen en Caro Botman zelf ontwikkeld. Deze interventies zijn gebaseerd op kennis van anderen zoals dat vaak gaat in de wetenschap. Het blijft zich ontwikkelen door nieuwe inzichten. Er is geen andere wetenschap die zich zo snel ontwikkelt als de neurowetenschappen. Ellen: ‘We hebben drie basissessies die op elkaar ingrijpen. Subliminal transformation & integration en het weghalen van die herinnering of angstige gedachten uit je onderbewustzijn. Afhankelijk van de angst of herinnering weet je het niet meer of is de herinnering losgekoppeld van de emotionele lading. We doen dit al acht jaar en verbazen ons élke dag weer over de geweldige resultaten hiervan. De tweede is een systemische sessie. Dan kijken we naar in wat voor omgeving jij je bevindt en in wat voor systemen, en of dit in balans is. De derde is de psycho-educatie. Hier leggen we uit wat we hebben gedaan en hoe hersenen en stress werken. Want we weten dat als je begrijpt hoe het werkt in je lijf je de veranderingen ook makkelijker kan accepteren en volgen. Die drie zijn bijna altijd de basis van wat we doen. In principe doe je dat eenmalig en dan ben je als ware “opgeruimd”. We plannen de drie sessies met een interval van twee weken en na een maand nog eens evalueren en praktische tips en adviezen aanreiken om de resultaten te behouden.’
Happy thoughts
Hoe vaak horen we de uitspraak je bent wat je denkt. We roepen het misschien achteloos, maar uit onderzoek blijkt niets minder waar. Dénk je jezelf gezond en vitaal dan gaat er een proces in je lichaam aan de gang om er alles aan te doen om je ook gezond en vitaal te laten zijn of worden! VR-brillen worden al voor zorgpersoneel ingezet om tijdens pauzes te ontsnappen aan de hectiek en heftigheid van de dagelijkse gang van zaken in het ziekenhuis, zeker tijdens de coronaperiode. Tijdens je tripje VR waan je je bijvoorbeeld op het strand, in de spa of skiënd op een berg. En je lichaam vertoont exáct dezelfde reactie van ontspanning als tijdens een echte vakantie. Ellen: ‘Wat niet zo lang bekend is, is dat het brein geen onderscheid maakt tussen iets wat je zelf doet, wat je observeert of wat je je inbeeldt. De delen in je hersenen die hierdoor actief worden als je iets zelf doet, observeert of je inbeeldt zijn in alle gevallen hetzelfde. Ons brein heeft enorme impact op ons leven en welzijn. Het belangrijkste is dat de samenwerking tussen het lijf en het brein er altijd is. Je kunt je brein bewust beïnvloeden door aan positieve dingen te denken, een leuke film te kijken en dingen te doen die je heel leuk vindt. Dat is echt heel goed voor je hersenen en daarmee ook voor je lijf. Negatief denken of stress heeft alleen maar een functie als het je behoedt voor een levensgevaarlijke situatie waarin je dingen negeert. En kortdurende stress is functioneel, omdat je dan goed kan presteren. Het zorgt voor focus. Als de stress te veel wordt dan wordt de focus zo enorm sterk dat je datgene wat er om je heen gebeurt niet meer bewust ervaart. Maar onbewust wél. Alles wat je doet wordt opgeslagen in je onderbewustzijn. Stress mag niet te lang duren of te vaak terugkomen want dan loopt je feedbackmechanisme terug of gaat stuk en dan ondervindt je lichaam daar schade van. Je hersenen raken beschadigd en je kunt minder logisch nadenken. Je wordt chaotisch en kan dingen niet meer op een rij krijgen en hebt moeite met besluiten nemen. Een kort lontje, slecht onthouden. Allemaal tekenen dat je te veel stress hebt. Hoe meer stress je hebt hoe meer beschadigingen in je hersenen en hoe minder je in de gaten hebt dat je veel stress hebt. Daarom is de omgeving van iemand is heel belangrijk bij het herkennen van de symptomen. Wat helpt om stress te voorkomen en te verwerken is je hersenen als het ware “schoonhouden”. Hersenhygiëne toepassen door regelmatig te ontspannen en door positieve dingen te denken. Ook wanneer je stress ervaart helpt het om het als je vriend te zien die jou beschermt in plaats van het negatief te bestempelen. Blijven bewegen helpt ook aanzienlijk in het verlagen van stress en verhogen van je immuunsysteem.’
