Razendsnel van je akelige burn-out af Ruim een miljoen Nederlanders kampten in 2019 met burn-out-klachten. Bij een burn-out ben je fysiek en mentaal compleet uitgeput; je voelt je opgebrand. De gemiddelde duur van een burn-out ligt in ons land op 242 dagen. Dennis had genoeg aan slechts vier behandelingen om weer te vlammen. Drie jaar [...]
Nu handelen om bijeffecten coronabeleid aan te pakken Het coronabeleid heeft ook zijn weerslag op onze mentale gezondheid. Veel mensen kampen met stress en angst. De effecten daarvan moeten we niet negeren, stelt stressexpert Ellen Botman. “Anders betalen we straks een gepeperde gezondheidsrekening.” Anderhalve-meter-afstand. Sociale isolatie. Niet meer aanraken. Het zijn zinnige maatregelen om het corona-virus in te [...]
De uitspraak ‘Mannen hébben zorgen en vrouwen máken zorgen’ is waarschijnlijk onzin, maar vrouwen reageren fysiek wel anders op stress dan mannen. Cortisol is een (anti)stress hormoon, en mannen hebben van nature een hoger cortisol gehalte. Bovendien maken mannen bij stress meer testosteron aan, wat hun in staat stelt om te vechten of te vluchten. [...]
Neurowetenschappen zijn hot, en niet voor niets want er zijn de afgelopen jaren veel spraakmakende ontdekkingen gedaan. Eén daarvan is dat het brein geen onderscheid kan maken tussen iets wat je echt meemaakt, en iets wat je je inbeeldt. In beide gevallen veranderen je hersengolven en komen in je lijf dezelfde chemische reacties op gang. [...]
70-80% van de mensen met een burnout werd er voor hun gevoel door overvallen. De verklaring daarvoor is logisch. Chronisch hoge stresshormonen brengen schade toe aan de structuur van je hersenen. Als eerste raakt het deel van je hersenen beschadigd waar het vermogen zit om helder te denken, besluiten te nemen en zelfreflectie toe te [...]
Bij stress wordt vaak alleen gedacht aan psychische of emotionele stress maar er zijn nog 2 andere oorzaken van stress; chemische stress en fysieke stress. Sigarettenrook, bacteriën of een verstoorde bloedsuiker- of hormoonhuishouding zijn vormen van chemische stress. Fysieke stress heb je bijvoorbeeld wanneer je spierpijn hebt, uitgeput bent, een ongeval meemaakt of geopereerd wordt. [...]
De fysieke reacties die op gang komen op basis van je hersengolven (zie Les(s) en stress 1.) brengen je lichaam in paraatheid voor een bepaalde activiteit. Zo worden bij high-betahersengolven stresshormonen uitgescheiden die ervoor zorgen dat je adequaat kan reageren op de bedreigende situatie waar je in verkeert. Je wordt meer alert, je kan je [...]
Activiteiten in de hersenen zijn niets anders dan elektrische stroompjes in je hoofd, en die kunnen worden gemeten. De frequentie van die stroom zegt iets over de soort activiteit. Als je slaapt heb je deltagolven (1-3 Hz) en als je ontspannen bent alphagolven (8-12 Hz). Ben je sterk gefocust dan heb je betagolven (13-25 Hz). [...]
